Как пройти паркур от кота

О котах

Роблокс Паркур — обзор плейсов parkour roblox (включая супер лёгкий!)

Ребята, сегодня поговорим про Роблокс Паркур. Да, есть здесь и такое, что вполне закономерно. Берём самый популярный плейс: [PARKOUR].

Надо прыгать по блокам, проходить полосу препятствий. Что-то мне это напоминает? Вспомнил: Товер оф Хелл — как ни крути, очень похожая суть игры.

Играть в Роблокс паркур весело. Вокруг куча народа, все чего-то тужатся, прыгают.

Полезное видео, как проходить паркур в Роблоксе:

Паркур карты в роблоксе — плейсы, игры:

  • [PARKOUR]
  • Parkour
  • Easy Parkour Obby!
  • Super Parkour Obby 395 Stages!
  • Easy Parkour Obby 325 Stages!
  • Be A Parkour Ninja
  • Horrors Parkour Obby
  • Escape The School Parkour Obby
  • Tower of Parkour Minecraft Mineverse Obby
  • Escape PS5 Obby Parkour!

Роблокс Супер легкий паркур

Игроку предстоит попробовать себя в паркуре и пройти полосу препятствий из 675 уровней. Цветные блоки, геометрические фигуры, лабиринты, преграды и ловушки – всё это в плейсе «Супер лёгкий паркур».

Игроку предстоит преодолеть полосу препятствий из 675 уровней. Её прохождение позволяет не только соревноваться с друзьями, но и развивать мелкую моторику.

Полоса состоит из разноцветных блоков, больших и маленьких геометрических фигур, лабиринтов, всевозможных преград и ловушек. Споткнувшись или наступив на «запретную» зону, игрок падает в бездну и восстанавливается на чек-поинте, расположенном после каждого уровня.

Геймплей.
Для управления персонажем используется компьютерная мышь и клавиатура в версии для ПК и сенсорная панель в версии для телефонов/планшетов.

С каждым уровнем и этажом проходить препятствия всё сложнее. С помощью моторики рук и умелого паркура Вы продвигаетесь дальше по полосе.

Особенности.

  1. Бонусные карточки для облегчения игры, которые можно купить за драгоценные камни.
  2. Возможность выбрать лёгкий или сложный режим.
  3. Частные и публичные сервера.
  4. Эксклюзивные предметы.
  5. Ковёр-самолет и реактивный ранец для полёта.
  6. Магазин с пропуском уровней (от 1 до 25 за раз).

Источник

Игры Паркур

Если тебе наскучили традиционные виды спорта, футбольный мяч уже давно пылится на антресолях, а восточные единоборства совершенно не вызывают былого трепета, то самое время придумать более интересное и захватывающее времяпрепровождение.

Игры паркур перенесут тебя в самый центр гигантского мегаполиса, в котором на каждом шагу встречаются сложные и опасные препятствия. Тебе придется бегать по крышам небоскребов, перепрыгивать через скамейки и автомобили, демонстрировать трюки в процессе езды на скейте или велосипеде, и спасаться из подземных туннелей, населенных кровожадными зомби. Гарантируем мощную дозу адреналина, неуемный азарт и массу новых впечатлений!

Игры про паркур помогут тебе развить самые лучшие и жизненно необходимые качества, такие как: ловкость, выносливость, гибкость, энергичность, контроль над мышцами, моментальная оценка ситуации и мощный позитивный настрой. Какие бы препятствия не возникали у тебя на пути, главное, оставаться собранным и сосредоточенным, верить в себя и собственные силы, не упускать подходящую возможность и смело бросать вывоз любым превратностям судьбы.

Источник

Роблокс Паркур — обзор плейсов parkour roblox (включая супер лёгкий!)

Ребята, сегодня поговорим про Роблокс Паркур. Да, есть здесь и такое, что вполне закономерно. Берём самый популярный плейс: [PARKOUR].

Надо прыгать по блокам, проходить полосу препятствий. Что-то мне это напоминает? Вспомнил: Товер оф Хелл — как ни крути, очень похожая суть игры.

Играть в Роблокс паркур весело. Вокруг куча народа, все чего-то тужатся, прыгают.

Полезное видео, как проходить паркур в Роблоксе:

Паркур карты в роблоксе — плейсы, игры:

  • [PARKOUR]
  • Parkour
  • Easy Parkour Obby!
  • Super Parkour Obby 395 Stages!
  • Easy Parkour Obby 325 Stages!
  • Be A Parkour Ninja
  • Horrors Parkour Obby
  • Escape The School Parkour Obby
  • Tower of Parkour Minecraft Mineverse Obby
  • Escape PS5 Obby Parkour!

Роблокс Супер легкий паркур

Игроку предстоит попробовать себя в паркуре и пройти полосу препятствий из 675 уровней. Цветные блоки, геометрические фигуры, лабиринты, преграды и ловушки – всё это в плейсе «Супер лёгкий паркур».

Игроку предстоит преодолеть полосу препятствий из 675 уровней. Её прохождение позволяет не только соревноваться с друзьями, но и развивать мелкую моторику.

Полоса состоит из разноцветных блоков, больших и маленьких геометрических фигур, лабиринтов, всевозможных преград и ловушек. Споткнувшись или наступив на «запретную» зону, игрок падает в бездну и восстанавливается на чек-поинте, расположенном после каждого уровня.

Геймплей.
Для управления персонажем используется компьютерная мышь и клавиатура в версии для ПК и сенсорная панель в версии для телефонов/планшетов.

С каждым уровнем и этажом проходить препятствия всё сложнее. С помощью моторики рук и умелого паркура Вы продвигаетесь дальше по полосе.

Особенности.

  1. Бонусные карточки для облегчения игры, которые можно купить за драгоценные камни.
  2. Возможность выбрать лёгкий или сложный режим.
  3. Частные и публичные сервера.
  4. Эксклюзивные предметы.
  5. Ковёр-самолет и реактивный ранец для полёта.
  6. Магазин с пропуском уровней (от 1 до 25 за раз).

Источник

Игра Когама: Котячий Паркур

В мире кошек Когама чувствует себя, как рыба в воде, потому что угловатый паренек просто не представляет свою жизнь без паркура, а кошки, как известно, еще те природные «паркуристы». В старинном замке выстроили полосу препятствий, которую придется преодолевать не только Когаме, но и всем остальным паркуристам. Соревноваться, само собой, придется с котами, а они хорошо всем известны гибкостью тела. Вся проблема состоит в том, что на полосе препятствий будет достаточно много ловушек, и все их придется перепрыгивать.

Здесь вы можете бесплатно поиграть в онлайн игру — Когама: Котячий Паркур , оригинальное название — Cat Parkour . В эту игру сыграли 446945 раз(а) и она получила оценку 4.3 из 5, проголосовали 979 человек(а).

  • Платформа: Веб браузер ( Только ПК )
  • Технология: html5 . Работает во всех современных браузерах
  • Возможность играть на весь экран
Читайте также:  Сонный кот кто или что

Как играть?

Как всегда игра наводнена множеством геймеров, а потому приготовьтесь к напряженному состязанию между Когамой и кошками! На полосе препятствий действительно очень много ловушек, а поэтому преодолевать их лучше всего на скорости. Выигрывает в соревновании тот, кто или первым приходит к финишной прямой, или кто проходит самую дальнюю трассу.
Сложно соревноваться в паркуре с кошками, но и это вполне реально при желании! Как ни странно, но, играя в паркур, вам придется даже отстреливаться. Рекомендуется потренироваться в управлении перед тем, как серьезно садиться за игру.
Кошки – один из самых гибких и изворотливых живых существ на свете, но Когаме и вам вполне под силу одолеть их!

Источник

Как пройти паркур от кота

Check Remember my choice and click in the dialog box above to join experiences faster in the future!

Thanks for visiting Roblox

Click Roblox.dmg to run the Roblox installer, which just downloaded via your web browser.

Double-click the Roblox app icon to begin the installation process.

Click Open when prompted by your computer.

Click Ok once you’ve successfully installed Roblox.

After installation, click Join below to join the action!

Источник

Роблокс Паркур — обзор плейсов parkour roblox (включая супер лёгкий!)

Ребята, сегодня поговорим про Роблокс Паркур. Да, есть здесь и такое, что вполне закономерно. Берём самый популярный плейс: [PARKOUR].

Надо прыгать по блокам, проходить полосу препятствий. Что-то мне это напоминает? Вспомнил: Товер оф Хелл — как ни крути, очень похожая суть игры.

Играть в Роблокс паркур весело. Вокруг куча народа, все чего-то тужатся, прыгают.

Полезное видео, как проходить паркур в Роблоксе:

Паркур карты в роблоксе — плейсы, игры:

  • [PARKOUR]
  • Parkour
  • Easy Parkour Obby!
  • Super Parkour Obby 395 Stages!
  • Easy Parkour Obby 325 Stages!
  • Be A Parkour Ninja
  • Horrors Parkour Obby
  • Escape The School Parkour Obby
  • Tower of Parkour Minecraft Mineverse Obby
  • Escape PS5 Obby Parkour!

Роблокс Супер легкий паркур

Игроку предстоит попробовать себя в паркуре и пройти полосу препятствий из 675 уровней. Цветные блоки, геометрические фигуры, лабиринты, преграды и ловушки – всё это в плейсе «Супер лёгкий паркур».

Игроку предстоит преодолеть полосу препятствий из 675 уровней. Её прохождение позволяет не только соревноваться с друзьями, но и развивать мелкую моторику.

Полоса состоит из разноцветных блоков, больших и маленьких геометрических фигур, лабиринтов, всевозможных преград и ловушек. Споткнувшись или наступив на «запретную» зону, игрок падает в бездну и восстанавливается на чек-поинте, расположенном после каждого уровня.

Геймплей.
Для управления персонажем используется компьютерная мышь и клавиатура в версии для ПК и сенсорная панель в версии для телефонов/планшетов.

С каждым уровнем и этажом проходить препятствия всё сложнее. С помощью моторики рук и умелого паркура Вы продвигаетесь дальше по полосе.

Особенности.

  1. Бонусные карточки для облегчения игры, которые можно купить за драгоценные камни.
  2. Возможность выбрать лёгкий или сложный режим.
  3. Частные и публичные сервера.
  4. Эксклюзивные предметы.
  5. Ковёр-самолет и реактивный ранец для полёта.
  6. Магазин с пропуском уровней (от 1 до 25 за раз).

Источник

Как пройти паркур от кота

Check Remember my choice and click in the dialog box above to join experiences faster in the future!

Thanks for visiting Roblox

Click RobloxPlayer.exe to run the Roblox installer, which just downloaded via your web browser.

Click Run when prompted by your computer to begin the installation process.

Click Ok once you’ve successfully installed Roblox.

After installation, click Join below to join the action!

Источник

Роблокс Паркур — обзор плейсов parkour roblox (включая супер лёгкий!)

Ребята, сегодня поговорим про Роблокс Паркур. Да, есть здесь и такое, что вполне закономерно. Берём самый популярный плейс: [PARKOUR].

Надо прыгать по блокам, проходить полосу препятствий. Что-то мне это напоминает? Вспомнил: Товер оф Хелл — как ни крути, очень похожая суть игры.

Играть в Роблокс паркур весело. Вокруг куча народа, все чего-то тужатся, прыгают.

Полезное видео, как проходить паркур в Роблоксе:

Паркур карты в роблоксе — плейсы, игры:

  • [PARKOUR]
  • Parkour
  • Easy Parkour Obby!
  • Super Parkour Obby 395 Stages!
  • Easy Parkour Obby 325 Stages!
  • Be A Parkour Ninja
  • Horrors Parkour Obby
  • Escape The School Parkour Obby
  • Tower of Parkour Minecraft Mineverse Obby
  • Escape PS5 Obby Parkour!

Роблокс Супер легкий паркур

Игроку предстоит попробовать себя в паркуре и пройти полосу препятствий из 675 уровней. Цветные блоки, геометрические фигуры, лабиринты, преграды и ловушки – всё это в плейсе «Супер лёгкий паркур».

Игроку предстоит преодолеть полосу препятствий из 675 уровней. Её прохождение позволяет не только соревноваться с друзьями, но и развивать мелкую моторику.

Полоса состоит из разноцветных блоков, больших и маленьких геометрических фигур, лабиринтов, всевозможных преград и ловушек. Споткнувшись или наступив на «запретную» зону, игрок падает в бездну и восстанавливается на чек-поинте, расположенном после каждого уровня.

Геймплей.
Для управления персонажем используется компьютерная мышь и клавиатура в версии для ПК и сенсорная панель в версии для телефонов/планшетов.

С каждым уровнем и этажом проходить препятствия всё сложнее. С помощью моторики рук и умелого паркура Вы продвигаетесь дальше по полосе.

Особенности.

  1. Бонусные карточки для облегчения игры, которые можно купить за драгоценные камни.
  2. Возможность выбрать лёгкий или сложный режим.
  3. Частные и публичные сервера.
  4. Эксклюзивные предметы.
  5. Ковёр-самолет и реактивный ранец для полёта.
  6. Магазин с пропуском уровней (от 1 до 25 за раз).

Источник

Когама: Котячий Паркур

Оценок: 282 (средняя 4 из 5 )

В природе ведь тоже есть паркур, и, наверное, лучшим его представителем являются кошки. Вы помните, как они умеют прыгать? Вот то и оно. В этой игре парнишка с квадратной головой будет пробовать преодолеть те испытания, которые уже одолели кошечки. Сразу сложно сказать насколько это у него выйдет. Вместе с вами будут играть и другие игроки со всего мира, поэтому конкуренция просто бешеная. Суть игры заключается в том чтобы пройти полосу препятствий. Она состоит на 50% из безопасных островков, а все остальные сделаны из лавы.

Читайте также:  Бесшовная кастрация кота это как

Управление:

  • Стрелки – ходить
  • Пробел – прыгнуть
  • Мышка – выстрел
  • E – действие
  • V – выбросить предмет
  • M – выйти в меню

Источник

ВИДЕО: Невероятный кошачий паркур! Кот буквально взлетел, спасая свою жизнь!

Кошачий паркур на грани фантастики!

Мы уверены, что такого кошачьего паркура вы еще не видели. Так и хочется пересмотреть еще разок!

Дворовые коты — это другая категория породы кошачьих. У них другая жизнь и они знают наверняка, что выживает сильнейший. Так устроена природа.

В наши сети попал видеоролик, который доказывает, что у котов самозащита работает более чем на пять с плюсом.

Просто удивительно на что способны животные!

Дворовой кот был зажат своими собратьями в какой-то подворотни. Возможно банда чего-то не поделила между собой. Ведь у котов тоже бывают свои разногласия и бытовые разборки.

Оценив ситуацию кот (или кошка) решил действовать молниеносно. Спасаться и бежать. Такой ловкости мы еще не видели. Кошак не просто убегал, он буквально взлетел, чтобы выбраться из лап своих собратьев.

Уверены вы получите дозу эстетического удовольствия. Этот котик точно не пропадет в бурной жизни сурового мегаполиса.

Поделитесь вашим впечатлениями после просмотра, друзья! Нам очень интересно ваше мнение! Возможно вы видели нечто подобное! Для нас такого рода кошачья ловкость в новинку!

Источник

50 способов «Быть и продолжаться» в паркуре: часть 1

«Быть и продолжаться» – одно из самых известных выражений, которые можно услышать в традиционных паркур сообществах, но что оно означает на самом деле? Ответы на этот вопрос могут быть различны, но большинство людей одинаково определят основные принципы, заложенные в этой фразе. Насколько это понимаю я, подразумевается, что человек должен тренировать свое тело и дух, чтобы быть способным сделать все что угодно и быть ко всему готовым, и при этом тренировать их таким образом, чтобы быть способным сделать это как можно дольше. Это значит, что люди должны стремиться быть сильными, но не только в физическом плане. Нужно стремиться быть жизнерадостными, свободомыслящими, уверенными, оставаясь при этом скромными. Необходимо быть самостоятельными и полезными для тех, кого мы любим, и при этом стремиться к постоянному развитию.

Продолжаться? Чем ярче пламя, тем быстрее оно сгорает. Эта старая поговорка очень точно подходит для паркура. Какая может быть польза от человека, который продержался пять лет и вынужден прекратить тренировки из-за травмы колена или сломанной лодыжки? Насколько пригодно тело, которое не может двигаться безболезненно из-за нескольких лет пренебрежительного отношения и злоупотреблений? Путь паркура никогда не был яркой вспышкой представлений или шоу, он всегда был направлен на постоянное стремление к совершенству, и он не должен заканчиваться, если тело начинает подавать признаки старения. Не должен, пока разум все еще молод. Пока душа все еще ищет приключений, испытаний и действий. Однажды ты не сможешь прыгать так же, как в молодости, но ты будешь достаточно сильным и уверенным, чтобы присмотреть за своей внучкой, когда она попробует сделать свой первый кэт-лип и попросит тебя о помощи, верно? У тебя все еще будет исключительное душевное равновесие, рассудительность и знание, и если понадобится, ты сможешь залезть на высокую стену. Ты все еще будешь достаточно активным и подвижным, чтобы быть самостоятельным и полезным как для самого себя, так и для семьи и друзей. Вот, в чем истинный смысл паркура, прыжки являются лишь частью этой тренировки. Смысл в том, чтобы понимать, что ты способен сделать при имеющихся у тебя возможностях, и иметь мужество сделать это, когда возникнет такая необходимость. А это можно тренировать до самой смерти. Я, черт возьми, хочу быть тем стариком, который единственный из сидящих за столом сможет открыть неподдающуюся банку с огурцами…

Мой путь в паркуре начался в сентябре 2003. До этого момента количество новичков, которые приходили в дисциплину каждую неделю, можно было пересчитать по пальцам одной руки, и только когда по британскому каналу Channel 4 показали фильм Jump London, начался период настоящего развития. Jump Britain, продолжение фильма Jump London, привел к очередному всплеску заинтересованности, и сотни, а затем тысячи людей начали искать в интернете дополнительную информацию о паркуре. Тогда информации было немного, но времена изменились. Существуют сотни хороших обучающих видео, статей и инструкторов, которые стараются, чтобы для всех желающих была доступна качественная информация.

Сейчас сложно уследить за скоростью развития. В каждом голливудском блокбастере должна быть захватывающая погоня по крышам домов до или после погони на автомобилях, а слова «паркур» и «фриран» известны большинству людей на западе и за его пределами.

Видя все это, я больше не волнуюсь за будущее развитие дисциплины. Я повстречал немало хороших инструкторов и трейсеров по всему миру, и знаю, что паркур в хороших руках. И даже если СМИ представляют его только в одном свете, люди достаточно умны, чтобы покопаться немного глубже и отыскать истинный смысл, если у них серьезные намерения. Я верю в то, что новички найдут в своих странах соответствующие сообщества и смогут грамотно определить, кто заслуживает доверия, кто является скромным, спокойным большинством, а кто – фальшивкой. Те, кто рискнут заглянуть за толстый занавес Ютьюба и долбанных редбулловских соревнований, газетных статей и телерекламы, найдут огромное количество качественной, надежной информации и достойных людей, способных указать им дорогу. Почти каждое упоминание паркура в СМИ помогает людям увидеть вершину айсберга, но основная масса стоящей информации лежит глубже, и новички смогут в полной мере насладиться ею, если рискнут немного поискать.

Я надеюсь, что данная серия статей в 5 частях будет принадлежать к той группе полезной информации, доступной для тех, кто решит заглянуть немного глубже в поисках большего.

Далее я попытаюсь дать тем, кто занимается паркуром, более 50 полезных советов о том, как быть и продолжаться в этой дисциплине. Это собрание мыслей, знаний и мнений, как личных, так и полученных в результате бесед и времени, проведенного со многими видавшими виды ветеранами дисциплины как за рубежом, так и на родине, за последние десять лет. Оно будет выходить раз в неделю, чтобы информацию было проще усвоить. Что ж, давайте примемся за дело…

Читайте также:  Как успокоить кота когда он хочет кошку в домашних условиях народные средства

Часть 1: Тренировка тела

Большой частью того, чтобы быть и продолжаться, является тренировка и совершенствование тела и его физических возможностей. В следующих пунктах рассмотрены основные вопросы, которые я хотел бы знать, когда впервые начал заниматься.

1) Уделяй первостепенное внимание высококачественному передвижению.

Здесь помогает постоянно себе напоминать о том, что паркур заключается передвижении , а не отдельных техниках. И тогда как всесторонняя программа силовых тренировок поможет тебе прогрессировать и защищать тело от травм, весь смысл становления сильнее и защиты тела заключается в том, чтобы иметь функциональный и способный механизм для изучения окружающей среды и использования его так, как ты пожелаешь.

Стремление к совершенству в передвижении и тренировки с целью достичь исключительного качества и уровня выполнения любых движений должны всегда быть первоочередной задачей человека, практикующего паркур. Понадобятся тысячи обдуманных и точных повторений, чтобы овладеть даже самыми простыми движениями, но чем больше ты работаешь над базовыми техниками, тем уверенней и разнообразней будут все остальные движения.

Помни, что движения в паркуре сами по себе являются отличными физическими упражнениями. Если биомеханика движения верная, само это движение будет укреплять тело и причинять наименьший вред. Для перемещения по местности используется все тело, и если ты хочешь адаптировать и улучшить его для паркура, нельзя придумать ничего лучше, кроме самого передвижения. Высококачественные и регулярные тренировки передвижения вместе с продуманным планом силовых тренировок смогут далеко тебя привести.

2) В погоне за силой

Являешься ли ты новичком или занимаешься уже несколько лет, твоей главной целью в отношении физических тренировок должна быть цель стать сильнее. Рипто (*Mark Rippetoe – американский тренер и автор книг по тяжелой атлетике – прим. пер.) отлично сказал по этому поводу: «Сильного человека сложнее убить, чем слабого, да и вообще он более полезен».

Сила является плодородной почвой, из которой расцветают другие физические возможности. Если хочешь прыгать дальше, избегать травм, улучшить выносливость и увеличить плотность костей, нужно становиться сильнее. Да, увеличение силы улучшит и твою выносливость. Тот, кто способен сделать 50 отжиманий, будет и дальше прогрессировать и сможет сделать больше, увеличивая силу мышц верхней части тела, ведь вес собственного тела станет легче поднимать.

И да, сила также поможет тебе прыгать дальше, увеличивая способность тела прикладывать усилие к внешним объектам. Если внешний объект – это земля, мы можем оттолкнуться от нее с большей силой и прыгнуть выше и дальше, чем раньше.

На данный момент существуют тысячи книг, которые в мельчайших подробностях описывают, как увеличить силу. Но обобщая то, что написано в большинстве из них, уделяй внимание мультисуставным упражнениям, выполняя их в соответствии с определенным планом, максимально качественно и каждый раз усложняя по мере своего развития.

Особое внимание стоит уделить таким комплексным упражнениям как приседания и становая тяга, так как они способствуют развитию всего организма. Олимпийская тяжелая атлетика – еще один полезный инструмент для тех, кто хочет максимально увеличить свою силу. Изучение основных принципов подъема штанги на грудь не займет много времени с хорошим тренером, и это может стать для тебя хорошим методом тренировок с малой ударной нагрузкой, позволяя максимально увеличить мощность, становясь еще сильнее.

Помни, что любое упражнение для кого-то является силовым упражнением. Если не можешь сделать одно отжимание, то хорошим силовым упражнением будет использование жгута, который поможет выталкиваться наверх, сохраняя правильную форму тела, в то время как для тех, кто уже способен сделать много отжиманий, это не поможет в наращивании силы. Дело в том, чтобы честно оценивать свои возможности и способности и выбирать для себя наилучшие силовые упражнения на данный момент времени. Поднятие тяжестей и использование жилетов с отягощением является очень полезным, так как позволяет постепенно увеличивать величину нагрузок.

3) Тренируйся как атлет

Если для тренировок перемещение является нашим планом, сила, является нашем фундаментом, то хорошая выносливость будет раствором, связывающим все наши техники вместе в сложных ситуациях.

Иметь хорошую выносливость значит быть способным тренироваться дольше и восстанавливаться быстрее, что означает больше тренировочных часов в неделю. Это также означает, что если тебе придется использовать паркур в ситуации, когда речь зайдет о выживании, ты не упадешь на землю через минуту интенсивного и напряженного передвижения.

Если ты серьезно относишься к паркуру, то скорее всего твои суставы уже испытывают немало нагрузок и напряжения, и ты вряд ли захочешь добавлять еще больше, тренируя выносливость, поэтому главным здесь является выбрать эффективные упражнения, не занимающие много времени и безопасные для суставов. Кардиотренировка важна, но не стоит часами бегать трусцой по асфальту. Бегай усердно и быстро по мягким поверхностям. Найди большой крутой склон и добавь к своим тренировкам несколько быстрых забегов в гору раз или два в неделю. Неси, толкай, бросай или перетаскивай тяжелые вещи, такие как сани, валуны или даже автомобили, и это принесет тебе намного больше пользы за 10 минут, чем час, проведенный на беговой дорожке.

Выкладывайся по полной в течение 2 минут, 4 минут или 10 минут с отдыхом или без, и ты заметишь, что увеличивается не только твоя работоспособность и выносливость, но и уровень твоей силы при этом сохраняется. Я бы не сказал, что более продолжительные и постоянные кардиотренировки являются бесполезными, но они должны лишь занимать свое место в здоровой сбалансированной тренировочной программе, их не стоит практиковать каждый день.

Организм не очень хорошо адаптируется сразу к нескольким стрессовым факторам, поэтому нельзя существенно увеличить свою силу, бегая при этом каждый день на дальние расстояния. Используй сессии или циклы тренировок, когда можно сосредоточиться на развитии определенных навыков, в то же время поддерживая уровень других. Но выбирай упражнения внимательно, чтобы месяцы упорных тренировок, потраченные на развитие других навыков, не прошли даром.

Присмотрись к тренировкам «Табата» и используй их как основу физических упражнений на выносливость. Приседания в несколько тяжелых подходов принесут больше пользы, чем от марафона.

Источник

Кот портал