А ты потянулась как кошка

Потянитесь и расслабьтесь, как кошка

Напряженные и жесткие мышцы тела, мешающие нам свободно двигаться, являются первым признаком стресса. Иногда чтобы снять напряжение, достаточно просто хорошо потянуться.

Очень полезно также как следует потянуться всем телом утром после упражнений по релаксации и занятий гимнастикой. Посмотрите, с каким удовольствием и как часто кошки и собаки вытягиваются во всю длину, последуйте их примеру, и ваше тело никогда не будет испытывать напряжения.

Когда вы потягиваетесь, не делайте быстрых или резких движений, не сгибайтесь и не пытайтесь во что бы то ни стало вытянуться до предела. Если вам хочется вытянуться посильнее, то нужно сначала сделать выдох, затем вдох и мягко потянуться с выдохом.

Потягивание нужно выполнять стоя с прямой, но не жесткой или выгнутой спиной, если это не предусмотрено упражне­нием. Потягивание должно продолжаться от 5 до 10 секунд и повторяться несколько раз. Если вы потянули одну сторону или часть тела, потяните и другую.

♦ Сделайте несколько хороших потягиваний, вставая утром с постели: поднимите руки вверх над головой, затем разведите в стороны и назад, как можно сильнее вытягивая кончики пальцев. Потягивание можно производить и лежа, вытягивая ноги как можно дальше вперед.

♦ Наклоните голову в сторону так, что­бы ухо почти касалось левого плеча, затем наклоните голову в другую сторону, а потом опусти­те подбородок на грудь.

♦ Вытяните руки перед собой, переплетите пальцы и поверните ладони наружу. Поднимите руки над головой и заведите их назад как можно дальше.

♦ Делайте плечами, отводя их назад, круговые движения.

♦ Держите спину прямо и не двигайте бедрами. Положите обе руки на левое бедро и поверните верхнюю часть корпуса от талии влево так, чтобы посмот­реть через левое плечо, слегка помогая себе руками

♦ Встав на четвереньки, выгните спину как можно сильнее, опустив голову вниз, а затем выпрямитесь и под­нимите голову, стараясь одновре­менно потянуться в положении, когда спина и голова вытянуты в одну линию. (Это упражнение не следует делать тем, кто страдает эпилепсией.)

♦ Сядьте на пол, раздвинув ноги. Держите колени свободно, не старайтесь прижать ноги к полу или свести колени. Наклоняйтесь в сторону правой стопы стараясь удерживать спину прямой а затем разгибайтесь от бедер.

♦ Вращайте стопами, вытягивая носки.

♦ Стоя на одной ноге, прижмите ступ­ню другой ноги к ягодице, ни в коем случае не выгибая при этом спину.

♦ Сделайте короткий шаг вперед и согните колени, как при приседании, но пятки удерживайте на полу.

♦ Стоя прямо и поставив ноги на ширину плеч, расслабьте спину, нагнитесь вперед и опустите голову вниз, согнув слегка ноги и позволив рукам свободно свисать вниз. Выпрямляйтесь медлен­но, «позвонок за позвонком», начиная с нижней части спины постепенно до са­мой шеи (см. фото слева). Если вы при этом теряете равновесие, то можете прислониться к стене или попросить кого-нибудь помочь вам. Но если вы испытываете головокружение, немедленно прекратите выполнять это упражнение

Источник

У меня на руках четыре туза (33 стр.)

– Мистер Арчер, мадам, – объявил слуга.

Не поворачивая головы, она указала на кресло, которое Хинкль поставил таким образом, чтобы Джек сидел напротив нее и яркого солнца.

– Оставьте нас, Хинкль, – попросила она.

– Хорошо, мадам, – произнес тот и удалился.

– Ну вот, Хельга, – начал Арчер. Прежде чем заговорить, он повернул стул так, что солнце больше не мешало ему. – Ты, как всегда, высокомерна. – Черные очки его раздражали. Ее глаза, он знал это по личному опыту, были зеркалом испытываемых ею чувств, но сейчас их выражение скрывали темные стекла. Она молчала и не двигалась. Ее руки лежали на коленях. Внешне она казалась совершенно расслабленной. Он откашлялся. – У меня плохие новости, Хельга. Пойми, я представляю своего клиента и четко следую его инструкциям. – Он замолчал, но она не отреагировала. Поэтому он продолжал: – Мой клиент навел справки о твоем состоянии. Недавно один мафиози, его друг, получил выкуп в семь миллионов долларов с одного человека. Клиент поднимает сумму выкупа. Требуется десять миллионов за любезного тебе Гренвилля.

Она снова не пошевелилась. После длительной паузы он с беспокойством спросил:

– Ты поняла, что я сказал?

– Не глухая, – ответила она, и металлический тембр ее голоса удивил его.

– Уверяю тебя, я здесь ни при чем. Готова ты выплатить десять миллионов за голову Гренвилля?

Она потянулась, как кошка, изменив позу.

– Какую сумму получаешь ты? – спросила она.

– Тебя это не касается, – ответил Джек. – Да или нет?

Она повернула голову, и он почувствовал, что она смотрит на него, хотя очки по-прежнему скрывали ее глаза.

Значит, она будет блефовать.

– Твое дело, – спокойно сказал он. – Гренвилль в руках безжалостных разбойников. Я сам не рад, что связался с ними. Если ты откажешься платить, они отрежут ему ухо, а меня заставят принести его тебе. Я, как и Гренвилль, в незавидном положении. Уверяю тебя, Хельга, если ты хочешь увидеть его – плати!

Наблюдая за ним через очки, она с иронией произнесла:

– Значит, ты в той же ловушке?

– Я тебе объяснил, что не знал, с кем имею дело. Мафиози совершенно лишены порядочности. Я вынужден выполнять их указания.

– Как это унизительно.

– Мы напрасно теряем время! Каков твой ответ? Да?

Хельга еще раз потянулась, затем взяла бокал и немного отпила.

– Что вы знаете о мужчине по имени Тимоти Вильсон? – спросила она.

Застигнутый врасплох, он удивленно посмотрел на нее.

– Тимоти Вильсон? Мне на него наплевать, хотя я его и не знаю! Я спрашиваю: да или нет?

Читайте также:  Сколько должна весить кошка в 1 год шотландской породы

Она взяла сигарету и закурила.

– Когда-то я принимала вас за умного, ловкого и предусмотрительного человека. С того момента, как вы стали мошенником, шантажистом, лгуном, а теперь и пособником мафии, вы не заслуживаете даже неприязни.

– Послушай меня! Мне надоели оскорбления! Захочешь вернуть любовника – переведешь десять миллионов на женевский счет. Хочешь его видеть?

Губы Хельги скривились в горькой усмешке.

– Бедный, жалкий Джек Арчер! Как вы глупы! Позвольте рассказать вам о Вильсоне. Его отец был тренером по гольфу и научил сына хорошо играть. Это был красивый и очень честолюбивый парень. Он заявляет, что учился в Итоне и Кембридже, но в действительности уехал из дома в шестнадцать лет, приехал в Париж и стал учеником сапожника. Здесь он научился говорить по-французски, но усердно трудиться не хотел. Уехал в Италию, где служил официантом в маленьком ресторанчике, выучил итальянский. Работа не интересовала его. Единственное, что его привлекало в жизни, – женщины. Он рассчитывал на них. Из Италии он переехал в Германию. Стал дежурным по этажу в отеле «Аделон». Выучил немецкий. Одна пожилая и богатая женщина влюбилась в него и предложила на ней жениться. Что он и сделал и два года жил за ее счет, ничего не делая. Потом она ему надоела. Нашлась другая старая и богатая дама, которая влюбилась в него, и он снова женился. Со временем повторилось то же самое. Затем он женился на третьей, пожилой и очень богатой. Надоело. Тимоти Вильсон сменил имя и стал Кристофером Гренвиллем.

Арчер почувствовал как бы удар током. Открыл рот, чтобы что-то сказать, но Хельга резким голосом продолжала:

– У меня на руках копия полицейского досье на Гренвилля-Вильсона. Немецкая полиция разыскивает его за троеженство.

Пока Арчер вертелся на стуле с мокрым от пота лицом, в гостиной раздался телефонный звонок.

– Вы точно знаете, что каре тузов у вас в руках? – спросила Хельга. – Кажется, вы так говорили?

На террасе появился Хинкль.

– Простите, мадам, мистер Гренвилль хочет поговорить с вами.

Она отрицательно покачала головой. Арчер понял, что исчезла последняя надежда.

– Мне не о чем с ним говорить, – спокойно ответила она.

Хинкль вернулся в гостиную. В наступившей тягостной тишине Джек услышал его ответ по телефону:

– Мадам не желает с вами разговаривать.

Хельга сняла солнечные очки и посмотрела в глаза Арчеру. Ее взгляд сверкал бешенством, и он испугался.

– Убирайтесь! Я не верю ни одному вашему слову! Мафия! Грубая шутка! Вы думали, что таким наивным приемом сможете вытянуть из меня деньги? Говорили, что не знакомы с Крисом, гнусный лжец! Полиция предоставила доказательства, вас видели вместе! Не хочу вас больше видеть! На блеф у вас не хватает ума. Убирайтесь!

Пораженный, толстяк поднес руку к воротнику рубашки и потянул, как будто тот душил его. Лицо Хельги превратилось в каменную маску. Наконец, сильно нервничая, Арчер проговорил:

– Выслушайте меня! Ты должна мне поверить! Я тебе расскажу правду… Да, мы вместе с Гренвиллем придумали этот киднеппинг, но я обратился к сомнительным людям в Женеве. Я хотел симулировать похищение, но они силой захватили Криса, и афера обернулась настоящей трагедией! Они забрали у меня паспорт, заставили прийти к тебе. Сейчас Гренвилль для тебя никто. – В отчаянии он протянул руки. – Вспомни, ты любила его! Если ты не заплатишь, они его изуродуют! Они гнусные, безжалостные чудовища! Сделай что-нибудь, чтобы спасти его!

Она курила сигарету. Арчер отметил, что ее руки не дрожали.

– Да, любила! Но с этим покончено. Как можно любить лжеца и мошенника, павшего так низко, чтобы раз за разом обирать пожилых богатых женщин, женившись на них, и не работать? – Ее голос стал резким, черты лица гневно исказились. – Я не верю вашим словами о мафии! Вы всегда были жалким обманщиком! Уходите! Радуйтесь, что я не передала вас полиции вместе с вашим приятелем. Но предупреждаю: если еще один раз вы осмелитесь вернуться или попытаетесь меня увидеть, пожалеете! А теперь вон!

На террасе появился Хинкль и положил руку на его плечо. Чуть не плача, Арчер с трудом поднялся на ноги.

– Хельга! Поверь, я говорю правду! Эти люди…

Хинкль потащил его из дома. Арчер с трудом спустился вниз и рухнул на сиденье автомобиля. Слуга посмотрел, как тот отъехал, и вернулся на террасу. Сжав кулаки, Хельга дрожащими губами произнесла:

– Упакуйте багаж, Хинкль, я уеду завтра.

Он грустно посмотрел на нее, потом прошел в спальню и достал чемоданы.

Хельга провела рукой по лицу. Тимоти Вильсон! Мошенник! Троеженец! Она его любила! Мужчину, который, по данным полиции, всегда охотился за пожилыми богатыми женщинами! В мафию она не поверила. Когда-то Джек пытался блефовать, но она его разоблачила. Вместе с Крисом они надеялись, что, напуганная мафией, она заплатит выкуп. Пошли они к черту! Она глубоко вздохнула – с мужчинами у нее всегда неприятности. Нужно совладать со своими сексуальными потребностями. Все время они приносят ей одни мучения. Закрыв глаза, она вспомнила чудесные мгновения, проведенные в объятиях Криса. Вора и даже убийцу она простила бы, но не мерзкого расчетливого троеженца… Нет!

Она поднялась и прошла в комнату, где Хинкль тщательно укладывал ее одежду.

Источник

Покрывало тьмы (СИ) (3 стр.)

— Спасибо за предложение, но дочка против. Все что ей надо это отдых, так что, если она вам больше не понадобиться, я провожу ее в спальню.

Элизабет выбрала гостевую комнату, она помогла дочке переодеться и уложила ее в постель. И лишь услышав ровное дыхание дочери, вышла из комнаты, не забыв поцеловать лоб девочки.

— Обещаю, больше никто не обидит тебя.

Читайте также:  Что делать когда кошка отравилась кормом

Как только за Элизабет закрылась дверь, девушка облегченно вздохнула. Она открыла глаза и потянулась как кошка, от растерянности и слез не осталось и следа. Все получилось даже лучше нежели девочка могла представить. Виктория подошла к зеркалу, внимательно взглянула на свое отражение. Маленького роста, худенькая, по сути ничего внятного. Волосы непонятного темно-русого цвета, кожа чуть смуглая, но правильные черты лица. После придирчивого осмотра, девушка решила, что из всей внешности ей понравились только глаза. А то, что лицо неброское, легко можно поправить косметикой, волосы перекрасить, платья пошить новые, туфли заказать с высоким каблуком.

— Да, ты будешь куколкой, когда я с тобой закончу.

Девушка закрыла двери на ключ, затем наложила заклятие, чтобы отвадить слуг и Элизабет. Назвать матерью чужую женщину, у девушки не поворачивался язык. Осмотр шкафа ничего не дал, пришлось накинуть морок и спуститься из окна по плющу на землю. Девушка обошла незамеченной стражей, выбралась на дорогу и побежала к маленькому дому на окраине усадьбы. В доме некогда жил садовник, пока виконт от скупости не уволил его. Девушка постучала четыре раза и открыла двери. В домике было тускло, Виктория щелкнула пальцами и пульсар осветил помещение.

— Получилось? — раздался неуверенный девичий голос. Из тени вышла настоящая Виктория в строгом дешевом платье.

Торьяш рассмеялась и поведала о сделке, заключенной Торном.

— Твоя мать теперь свободная и довольно обеспеченная женщина. А ты невеста с не плохим приданным. — Хохотнула Торьяш.

— Мне от него ничего не надо,- прошептала Виктория.

Торьяш только фыркнула, с удовольствием разглядывая Вики и зеркально повторяя ее жесты и движения.

— Между прочим я старалась, рисковала. Вдруг твой отчим не согласился бы выпить вина или что-то бы заподозрил.

— Я…прости…- Растерялась девушка.

Торьяш насмешливо следила за своей копией. Девушки были похожи как две капли воды, но вот мимика, их манера сидеть, говорить значительно разились.

— Да, ладно, забыли…Ты готова? Экипаж и охрана уже ждут тебя.

Виктория побледнела, затеребила рукав манжеты простого платья. На лице девушки отразилась гамма чувств. Улыбка Торьяш увяла, превратившись в недовольный оскал.

— Не хочу тебя пугать девочка, но мы заключили сделку. Я освободила тебя и мать от отчима, при чем обеспечила вам не бедное существование, так сказать в довесок к договору, а ты в обмен поклялась исчезнуть из города на год.

— Я знаю, но…я могу писать матери письма?

Торьяш нахмурилась, ей не хотелось причинять этой маленькой глупой наивной девочке вред. Но в голове невольно выстроился план куда можно спрятать тело, помещенное в стазис на год. И семейный склеп за усадьбой казался не плохим вариантом. По крайней мере точно лучше, нежели тихо прикопать в саду.

— Как ты себе это представляешь? — с ледяными нотками в голосе спросила Торьяш. — Твоя мать отправит дочь в Кашир. И вдруг ей начнут приходить письма из соседнего государства с Солейской школы?

— Ты будешь писать моей матери? — уточнила Виктория.

— В течении этого года все, в том числе твоя мать, будут считать меня Викторией Лорн. Обещаю быть хорошей дочкой…- Черты лица Торьяш расслабились. — Ты сама говорила, что в Кашире тебе было нелегко, однокурсники не приняли тебя. Так что воспользуйся шансом! В Солеме тебя никто не знает, и ты можешь стать кем захочешь.

Виктория задумалась над открывшейся перспективой, хотя нижняя губа дрожала от сдерживаемой истерики.

Источник

Брызги шампанского (СИ) (22 стр.)

— Да, пожалуй… — убитым голосом согласилась она. – Принеси, пожалуйста, всю бутылку.

Когда Вадим вернулся, она приняла еще более соблазнительную позу – откинулась на спинку кресла, подняла ногу на ногу, левую руку приложила к вырезу платья. Вадим уже не знал, куда ему спрятать глаза.

— Выпей, пожалуйста, со мной, — попросила она. – И давай на ты? Разница в возрасте у нас небольшая…

— Ольга Васильевна, как же можно – на ты?

— Это когда наедине. Я надеюсь, еще не раз увидимся… Ты ведь не против?

Вадим против не был. Они чокнулись, выпили молча, каждый задумался о своем. Молодой человек в первую очередь думал о том, как сдержаться и не наброситься на юную племянницу Виктора Степановича, до чего она сейчас была хороша. А Ольга только об этом и мечтала.

Через полчаса коньяк закончился. Ольга потянулась, как кошка, и улыбнулась. Вадиму от ее улыбки стало жарко, он снял пиджак.

— С тобой не страшно, — промурлыкала Ольга. – Когда такой парень ночует, можно спать спокойно.

Вадим часто задышал от двусмысленности ее слов.

— Подойди, пожалуйста… Я зажигалку не могу найти, — Ольга снова достала сигарету. Вадим щелкнул зажигалкой, она выпустила дым, не сводя с него глаз.

Воздух казался наэлектризованным. Ольга резким движением затушила сигарету в пепельнице в виде египетской кошки, обвила ногами торс охранника. Тот часто задышал.

— Хочу тебя, — капризно, тоном маленькой девочки прошептала Ольга.

— Оленька… — так же шепотом проговорил Вадим, поднял ее с кресла и понес в спальню…

Весь следующий день в институте она думала о Вадиме. За свои двадцать лет Ольга сменила немало сексуальных партнеров, кого-то из них любила, мимолетных влюбленностей было не счесть. С Вадимом не было ни любви, ни влюбленности. Было просто хорошо, надежно и спокойно. Ну и, конечно, их потрясающая ночь не давала ей сосредоточиться на лекциях по антикризисному менеджменту…

После института они договорились встретиться в небольшом кафе в Несвижском переулке. Сегодня Оля оставила машину дома, не хотела смущать парня своим новеньким блестящим «Чероки», подаренным родителями на двадцатилетие. Вадим сам зарабатывал, богатеньких родителей, как она и ее друзья, не имел… С ним было по-другому, интересно. Он был мужчиной, в то время как ее друзья – мальчишками. Сам пробивал себе дорогу, зарабатывал на жизнь. Имел гордость и достоинство. Унижать его, лишний раз напоминая о своем богатстве, совсем не хотелось.

Читайте также:  Если укусила бешеная кошка что нужно делать

Кафе она специально выбрала не слишком дорогое и пафосное, не тащить же Вадима в те места, где ее гламурные подружки поглощают суши и рассуждают о самых модных клубах Москвы…Обстановка была простой, но уютной, в основном здесь подавались сытные блюда русской кухни, способные удовлетворить здоровый аппетит такого атлетичного молодого человека. При мысли о его рельефном теле в ней разлилась приятная истома…

Обладатель рельефного тела подошел к столику. Он чуть задержался, но не на столько, чтобы заставить ее нервничать. В руке держал букет орхидей в прозрачной целлофановой упаковке. И выглядел бодрым и свежим. Конечно, это не он ведь пил вчера коньяк в таких количествах!

— Привет, — он целомудренно поцеловал ее в щечку. – Извини, я немного задержался…

— Ничего страшного, — Ольга улыбнулась и взяла у него из рук букет. – А ты знаешь, мне никто не дарил орхидей, все подносили красные розы…

— Я не все, — с легкой улыбкой ответил Вадим, и Ольга поняла, что больше сравнивать его с кем-то из ее бывших ухажеров не нужно, чтобы не портить сложившиеся между ними приятные легкие отношения.

Ели они недолго, но за это время обсудили многое – институт Ольги, пробки на дорогах, клуб «Вермель», в котором, по совпадению, случалось отдыхать и Вадиму… Ольге было с ним интересно, парень оказался развитым и умным. Хотя ее в нем интересовало совсем другое…

Когда ужин закончился, Ольга хотела было сама за себя расплатиться, но поймала недовольный взгляд Вадима и отложила сумочку. Он положил деньги в блокнот официанту, оставив пристойные чаевые, взял Ольгу за руку и помог надеть куртку.

— В кино не хочешь? – спросил он уже на улице.

— В кино? – Ольга чуть поморщилась. – А давай лучше поедем в Кусково? Там сейчас так здорово…

Через минуту они уже ехали в сторону Новогиреева в усадьбу Кусково. Ольга ехала быстро, из магнитолы лилась шальная музыка. Настроение было отличное, Вадим улыбался и крепко держал ее руку.

Они купили две бутылки шампанского в магазине на Рязанке. Гулять так гулять… Ольга упорно гнала от себя грустные мысли. Ленка вряд ли одобрила бы ее постоянные слезы и заточение в четырех стенах, она была человеком оптимистичным. Да и сколько можно себя мучить страхами и воспоминаниями!

В Кусково было действительно хорошо. Залитая вечерним розоватым солнцем усадьба; утки, дерущиеся в искусственном водоеме из-за крошек; заросшие аллеи, по которым гуляли отдыхающие, в это время большинство молодежи. В летних кафе уже звучали песни и гул подвыпивших посетителей парка.

Они сели около водоема, Вадим ловко открыл первую бутылку. Чокнулись беззвучно пластиковыми стаканчиками, улыбнулись друг другу.

— А как ты собираешься за руль садиться? – спросил он.

— Очень просто! Гаишнику дай денежку – он тебя пропустит и еще козырнет, — рассмеялась в ответ Оля.

— Ладно, только денежку давать буду я.

— Вадим, это ведь я правила нарушаю! – запротестовала Оля.

— Ты нарушай, а платить за это буду я. В моем присутствии женщина кошелек не открывает, — Вадим остался непреклонен.

Ольга закинула ему руки на плечи и поцеловала долгим, глубоким поцелуем, чувствуя, как тепло разливается по всему телу.

— А в моем присутствии мужчина достает… — и она начала шептать непристойности на ухо молодому человеку.

— Ольга, сейчас отшлепаю! – Вадим пытался сохранить серьезность, но ему это удалось с трудом.

Через час они выпили эту бутылку шампанского. Олю потянуло танцевать, и они направились к тентам летних кафе. Молодой певец исполнял одну за другой песни Мистера Кредо, которые очень хорошо звучали в атмосфере Кусково. Народ двигался в такт музыке и подпевал: «Мама Азия, далекая волшебная страна…» Слова этих песен завораживали, несмотря на их распространенность.

— Как я хочу носить их на руках… — танцуя, тихонько подпевал Вадим. Он поднял Ольгу на руки и закружил, захмелевшие танцоры начали им аплодировать. Ольга запрокинула голову и рассмеялась. Шампанское играло в голове шустрыми пузырьками. Она ощутила такое счастье, что стало даже немного страшно. Страх тут же заменился безудержным весельем.

Потом они пили еще шампанское, гуляли по парку, целовались на траве за усадьбой, умудрились заняться любовью около водоема так, что никто их не заметил… После бурной страсти Ольге захотелось курить. Она начала рыться в сумочке и вспомнила, что забыла сигареты в бардачке. Вадим, к сожалению, не курил, а ларьки и кафе в парке уже закрылись. Покидать это прекрасное место не хотелось.

— Блин, что делать? Уезжать еще рано… Охрана выпустит, но обратно уже не пропустит…

— Оль, я проскочу, — самоуверенно ответил Вадим.

— Отлично! Вот тебе ключи от машины, возьми в бардачке сигареты и зажигалку. Еще, если найдешь какой-нибудь работающий магазинчик, купи шампанского, пожалуйста!

— Хорошо, а ты одна здесь не боишься оставаться?

— Не боюсь, ты же ненадолго? Будь на связи, — ответила Ольга, сладко потягиваясь. Да, занятия в институте она завтра явно прогуляет… Какое завтра? Уже давно сегодня! Ладно, ради такого мужчины можно и пропустить учебу.

Вадим ушел, Ольга осталась одна. Она написала несколько сообщений подругам, родителям, допила содержимое последней бутылки. С лица ее не сходила довольная улыбка.

«Он, наверное, принял меня за сумасшедшую», — думала она. «Остаться одной ночью в безлюдном парке… Не каждая девушка на такое решится». Ольга не переживала за свою безопасность. В сумочке у нее лежал маленький электрошокер высокой мощности, пользоваться им она умела, хотя в деле он еще ни разу не был. Только Вадим об этом не знал…

Источник

Кот портал